Yo la verdad que empecé en aerobic hace años y es lo que más me gusta porque haces bailes y además otro tipo de ejercicios complementarios (step, pesas, batuka, abdominales... mil cosas). Llevo 4-5 años yendo 3 dias /semana (lu-X- vier).
El año pasado empecé con pilates para ver de que iba y complementar el aerobic, ya uqe recomiendan para personas que hacen otros deportes ya que corriges la postura también cuando realizar determinandos ejercicos. Sigo yendo 2 días a al semean antes de ira a aerobic (lu y x)
Además suelo ir a caminar 1-3 días /semana con el churri y/o los colegas poruqe además de hacer algo de ejercico estás alaire libre, y para mí eso es media vida.

Jo, Susana, qué envidía, con lo que me cuesta a mi hacer ejercicio...

Yo estoy haciendo pilates hace tres meses (sin contar agosto), voy (bueno, debería ir) 2 veces por semana y sí, se nota mucho cómo corriges la postura y además define mucho el cuerpo. Me lo dijeron el otro día, yo aún no lo había notado, pero me dijeron que se me empezaba a notar en las rodillas y los gemelos (se te marca el musculillo pero se afinan las piernas y brazos)
Además el día que voy, duermo como un bebé

Animo y cuéntanos que tal te va, porfa.
Mar

Gracias mar.

Animate con el pilates y no lo dejes que verás cómo vas notando los beneficios cada vez más.

HOLA, SOY NUEVA EN ESTE FORO Y, AUNQUE YA LEI LAS NORMAS, ME GUSTARIA UNA PEQUEÑA AYUDA EN ESTO. QUIESIERA SABER QUE EJERCICIOS PUEDO PRACTICAR PARA PODER RECUPERAR MI MASA CORPORAL...GRACIAS[color=#00BF40]

Bueno, yo no soy la más indicada para recomendarte ejercicos específicos pero lo que sí puedo decirte es que si no haces ningún deporte con que camines a diario unos 30-45min a paso ligero notarás los beneficios ya que bajarás volumen y tu cuerpo estará más tonificado. Además es económico y no dependes de un horario: lo haces cuando tienes tiempo.
Para mi la clave es buscar un ejercicio que te guste y no te cueste hacer, que lo pases bien a la vez que quemas calorías.
A mi me gusta aerobic porque es "bailar", que me encanta, y lo haces en grupo, lo que me motiva para no faltar a las clases.

Ya nos dirás fianlmente si empiezas con algún deporte.

Animo, engachate al ejercicio!!

Hola, qué tal? entiendo que quieres recuperar masa magra... o sea, músculo. El músculo es muy importante. Protege los huesos, hace que gastemos más calorías, pues para mantenerlo, se queman muchas calorías... con lo cual... a más músculo, más cantidad de calorias se pueden ingerir.
Dependiendo si quieres marcar mucho o poco... el pilates, logra un musculo largo y estilizado. y unos abdominales de escándalo. Pero para ello, debes ser constante y hacerlo 2 veces en semana como mínimo, mejor 3.
A mí también me gusta mucho una clase que hay en el gym al que voy, se llama Fitness y se hace un poquito de todo, 30 minutos de aeróbicos con el step, mientras que en las manos llevas pesas de medio kilo (muy poco) y cordinas los movimientos de los brazos con las piernas. Luego unos 10 o 15 minutos de tonificación (para hacer músculo, poner duras las partes que más nos cuesta... culete, brazos, piernas, etc) y 1o minutos de abdominales. Todo ello al ritmo de la música más actual y más cañera...

y dá un subidón que te cag... produces endorfinas a mogollon y te sientes superbien.

hay gente que no quiere tener músculo porque creen que les dá demasiado volumen, pero si pones a 2 personas que pesen lo mismo, una musculada y otra no, verás que la que no está musculada tienen un volumen mucho mayor que la musculada, posiblemente use 2 tallas más que la otra.

vaya... parezco que soy de la federación de culturismo, jajaja