Ayuda con las fase de Pronokal

Dado el éxito de ésta dieta, merece un espacio propio

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Ayuda con las fase de Pronokal

Notapor msedanoba » Dom Mar 29, 2009 1:23 pm

Hola a todas las Pronokaleras.
Yo llevo dos meses y he perdido 9,5 kilos = dos tallas menosy es el 80% del peso que necesito perder. Genial. Tengo dudas que la doctora que me lleva conozca bien el método...
Esto es lo que me me ha ido indicando ella
1º fase los 5 sobres. 7 semanas
2º fase 4 sobres y una proteina (ternera, pescado o aves) en comida o cena. Solo 1 semana ¿no es poco?
3º fase. actualmente en ella. 1 sobre solo. Me ha puesto una fruta en desayuno + cafe con leche
mediamañana, queso de Burgos o pavo, comida y cena verduras y proteina y 1 sobre merienda. ¿no es muy drastico el cambio? de pasar de 5 sobre a 1 en dos semanas....?
¿Me puede alguna explicar mas as diferentes fases?
Gracias



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Re: Ayuda con las fase de Pronokal

Notapor Angelica » Dom Mar 29, 2009 1:39 pm

msedanoba... creo qeu es importante que te leas las reglas del foro... te veo un poco perdida e iniciando charlas en varios apartados que no corresponden... eso solo hace que no logres que se te responda cuando y como lo necesites... si estas en pronokal.. HAY UN APARTADO ENTERO DEDICADO SOLO A ELLA.. pasate por alli....

como te lo dije en otro post, lo mejor es que primero te presentes y que te vayas guiando....

pasate por pronokal, por la presentacion y aca en los desafios lo que haras sera marcarte una meta y contarnos semana a semana como la llevas, nos pesamos el viernes y hacemos recuento de las dietas de las demas chicas...



"No puedes remar solo con el remo de las expectativas de los demás (irías en círculos), sino que tienes que remar también con el remo de como te ves tu... Aprende a ser lo que eres y aprende a renunciar de buena gana a lo que no eres"... Henry Frederic Amiel

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Re: Ayuda con las fase de Pronokal

Notapor msedanoba » Dom Mar 29, 2009 3:39 pm

perdona, pero al ser nueva voy como perdida. Gracias, seguiré tus consejos y perdona el latazo, pero mejoraré



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Re: Ayuda con las fase de Pronokal

Notapor Angelica » Dom Mar 29, 2009 3:49 pm

:besote :besote



"No puedes remar solo con el remo de las expectativas de los demás (irías en círculos), sino que tienes que remar también con el remo de como te ves tu... Aprende a ser lo que eres y aprende a renunciar de buena gana a lo que no eres"... Henry Frederic Amiel

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Re: Ayuda con las fase de Pronokal

Notapor stef » Dom Mar 29, 2009 7:23 pm

he movido el tema aqui para mejores respuestas :sink



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Re: Ayuda con las fase de Pronokal

Notapor rebeka » Dom Mar 29, 2009 11:17 pm

Estas son las 8 fases de la dieta pronokal, la doctora sabe perfectamente cuando pasar de una a otra y lo importante es aprender unos habitos saludables de comidas en el mantenimiento y hacerla bien hasta el final si no quieres ver el fantastico efecto rebote, que haberlo hailo.

Fase 1: 5 sobres + verduras (comida y cena).

Fase 2a: 4 sobres. Verdura.
Se incorpora carne/pescado/huevo en una comida.

Fase 2b: 3 sobres. Verdura.
Se añade carne/pescado/huevo a las dos comidas.

Fase 3: 2 sobres. Verdura, Carne/pescado/huevo.
El Desayuno!! (fruta,lacteo y pan)

Fase 4: 2 sobres. Verdura, Carne/pescado/huevo.
Se añade fruta a media mañana y media tarde.

Fase 5: 2 sobres. Verdura, Carne/pescado/huevo.
Se añade pan a todas las comidas y se amplia la lista de verduras B.
(Algunos médicos autorizan a comer barritas)

Fase 6: 2 sobres. Verdura, Carne/pescado/huevo + Pan.
Se añade Féculas/legumbres a 1 comida, ademas de una pieza de fruta.

Fase 7: 2 sobres. Verdura, Carne/pescado/huevo, Pan y féculas.
Se añaden materias grasas (queso, mantequilla...) y pescado azul.

Fase 8: ¡¡EL FINAL!! ¡¡MANTENIMIENTO!!



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Re: Ayuda con las fase de Pronokal

Notapor anthy » Lun Mar 30, 2009 10:57 pm

Rebeka muchas gracias por esas súper explicación! Me ha ayudado mogollón que ilusión cuando ya llegue a comer fruta!! Y pan!! Casi ni me acuerdo a que sabe!
Gracias !



09-01-12:98,000 (1 día Pronokal)
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Re: Ayuda con las fase de Pronokal

Notapor rocripta » Mar Mar 31, 2009 10:08 am

ains gracias...........yo lo pregunté hace tiempo pero nadie me kontestó :use

pues yo voy xla fase 2a......... me kda un largo kamino jeje



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Comienzo dieta 24/02/09
Peso inicial 105kg
Primera meta conseguida 91kg - 14/04/09
Segunda meta conseguida 80kg - 13/07/09

Segundo comienzo de dieta 14/09/09
Peso inicial 89kg
Primera meta pendiente 79kg
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Re: Ayuda con las fase de Pronokal

Notapor Choky » Mar Mar 31, 2009 10:14 am

Rocripta estoy como tÚ!!!!!!!! Y hasta el 13 de Abril no paso a la 2b.
La verdad es que esta dieta es larga.....Porque practicamente me ha dicho que hasta Junio no me meterá pasta y demás. Pero si es cierto también , que se pierde la mayoría del peso deseado en nada de tiempo....
Yo si sigo así, en 2mesecitos habré perdido unos 17kilines o así....Y teniendo en cuenta que pesaba 86, eso sería estar en 69....y ya el resto es pan comido!!!!!
Besotessssssssss



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13/02/09 86.100
27/02/09 81
13/03/09 78.200
23/03/09 75.100
27/03/09 74.400
31/03/09 73.300
03/04/09 72.500
10/04/09 70.500
13/04/09 69.800
24/04/09 68.800
27/04/09 68.500
08/05/09 67.100
22/05/09 65.900
29/05/09 64.800
12/06/09 64.100
26/06/09 63.300
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Re: Ayuda con las fase de Pronokal

Notapor rocripta » Mar Mar 31, 2009 10:20 am

jo q envidia......ánimo choky k lo tienes kasi...



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Comienzo dieta 24/02/09
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